Vous vous souvenez du vieux dicton selon lequel mars arrive comme un lion mais ressort comme un agneau ?

La dépression saisonnière peut être de la même manière. Il s'installe lentement à l'automne et s'accroche jusqu'au printemps et souvent, vous ne réalisez pas que vous vivez dans un nuage avant qu'il ne soit trop tard.

Même si cela peut sembler une période de solitude, vous n'êtes pas seul. Aux États-Unis, plus de 10 millions de personnes souffrent chaque année de troubles affectifs saisonniers (TAS), et les femmes sont quatre fois plus susceptibles d'être diagnostiquées que les hommes.

Alors que nous nous dirigeons vers cette dernière partie de l’hiver, nous partageons certains de nos meilleurs conseils pour vaincre le blues hivernal.

Oui, il peut faire très froid dehors, mais emmitouflez-vous et partez quand même. L'air frais, la vitamine D naturelle, la pause avec tout ce que vous jonglez à l'intérieur de la maison. C'est TOUT incroyable. Faire une pause mentale et faire circuler votre sang est l’un des meilleurs moyens de changer votre état d’esprit.

Ce que nous mettons dans notre corps a un effet immédiat sur ce que nous ressentons. Qu'il s'agisse de vous nourrir avec des aliments de soutien supplémentaires ou d'améliorer votre jeu de suppléments, s'engager à prendre soin de vous grâce à la nutrition peut avoir un effet immédiatement stimulant.

À cette période de l'année, il est facile de s'isoler, mais prendre le temps d'être avec les gens – ceux qui vous illuminent et vous apportent toutes les bonnes vibrations - peut rendre tout un peu plus lumineux. La connexion, la camaraderie et le rire nourrissent l’âme.

Respirer

Prenez note de la façon dont vous respirez. Des recherches ont montré qu’en respirant consciemment, vous pouvez réellement modifier votre état émotionnel. Changer le rythme de votre respiration peut signaler une relaxation et calmer votre système nerveux parasympathique, responsable de nos fonctions « repos et digestion ». Lorsque nous sommes heureux, notre respiration est régulière, profonde et lente. Cela peut être irrégulier, superficiel ou court lorsque nous sommes stressés ou tristes. Lorsque vous suivez des schémas respiratoires associés à différentes émotions, vous commencerez à ressentir la même chose.

Le bien-être, c’est bien plus que simplement ne pas être malade. Il s'agit d'investir du temps et de l'énergie pour cultiver la version la plus heureuse et la plus saine de vous-même, tant physiquement, mentalement et émotionnellement. Même cinq minutes de soins personnels en valent la peine !