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Holly with Elderberry Smoothie Ingredients

Recette de smoothie au sureau stimulant pour la santé

Écrit par : Adelaide Formica

|

Holly Préparer un smoothie

Smoothie au sureau

Temps de préparation

5

temps de cuisson

0

Portions

2 smoothies

Catégorie

petit déjeuner, collation

Origine

Américain

Aujourd'hui, nous vous proposons la séance de détente ultime dans un verre : notre recette de smoothie aux baies de sureau. Mais gardez vos mixeurs car ce n’est pas n’importe quel vieux smoothie ; c'est une concoction pleine de saveurs et riche en nutriments qui est aussi bonne pour vos papilles gustatives que pour votre corps.

Holly prépare un smoothie

Pourquoi les baies de sureau ?

Commençons par parler de la star du spectacle : les baies de sureau. Ces minuscules baies violet foncé sont comme de petites centrales de bonté. Ils regorgent d'antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres dans votre corps, gardant ainsi votre système immunitaire fort et vos cellules heureuses. De plus, les baies de sureau sont utilisées depuis des siècles en médecine traditionnelle pour traiter tout, du rhume et de la grippe aux inflammations et même aux allergies. Alors oui, c'est un gros problème.

Obtenir les bonnes choses

Maintenant que nous avons notre acteur principal, parlons de ce qu'il y a d'autre dans ce smoothie. Nous ajoutons des framboises et des myrtilles parce que, pourquoi pas ? Ces baies regorgent de saveur et contiennent encore plus d’antioxydants pour donner à votre corps le coup de pouce supplémentaire dont il a besoin. Et n'oublions pas la banane : non seulement elle ajoute une texture crémeuse au smoothie, mais elle est également une excellente source de potassium, essentiel à la santé des muscles et des nerfs.

Le sirop de sureau de Seattle

Mais attendez, il y a plus ! Nous faisons passer ce smoothie au niveau supérieur avec un peu de sirop de sureau de Seattle. Ce produit est la vraie affaire : fabriqué à partir de baies de sureau d'origine locale et sucré avec une touche de miel, il ajoute une saveur riche et fruitée qui complète parfaitement les autres ingrédients. De plus, il contient encore plus de ces antioxydants stimulant le système immunitaire que nous aimons tant. C'est comme ajouter un petit goût du nord-ouest du Pacifique à votre verre.

Le sirop de sureau de Seattle

Mais attendez, il y a plus ! Nous faisons passer ce smoothie au niveau supérieur avec un peu de sirop de sureau de Seattle. Ce produit est la vraie affaire : fabriqué à partir de baies de sureau d'origine locale et sucré avec une touche de miel, il ajoute une saveur riche et fruitée qui complète parfaitement les autres ingrédients. De plus, il contient encore plus de ces antioxydants stimulant le système immunitaire que nous aimons tant. C'est comme ajouter un petit goût de bon goût à votre verre.

Holly verse le smoothie

Ingrédients:


  • 1 banane mûre
  • 1/2 tasse de framboises
  • 1/2 tasse de bleuets
  • 1/2 tasse de lait de votre choix (amande, noix de coco, produits laitiers, à vous de choisir)
  • 1 cuillère à soupe de sirop de sureau de Seattle
  • 1 tasse de glaçons

Instructions:


  1. Rassemblez vos ingrédients : Tout d’abord, rassemblez tous vos ingrédients et lavez-les bien.

  2. Mélangez-les dans le mixeur : mettez cette banane mûre (pelée et tranchée), les framboises, les myrtilles et les glaçons dans votre mixeur.

  3. C'est l'heure des bonnes choses : Maintenant, arrosez de ce sirop de sureau de Seattle – 2 cuillères à soupe devraient faire l'affaire.

  4. Verser le lait : Versez le lait de votre choix. Tu veux devenir crémeux ? Ajouter plus de. Vous vous sentez léger ? Gardez-le au minimum !

  5. Mélangez jusqu'à consistance lisse : mettez le couvercle ! Mélangez le tout jusqu'à ce que ce soit bien lisse. Donnez-lui un avant-goût – ajoutez un peu de sirop de sureau supplémentaire s’il a besoin de plus de douceur. Trop épais? Versez plus de lait.

  6. Servir et réfrigérer : versez ce mélange onctueux dans votre verre préféré, ajoutez peut-être quelques baies supplémentaires si vous en avez envie, et sirotez. Ahh, ça fait du bien, n'est-ce pas ?

Houx avec le smoothie aux baies

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