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Día Nacional de Juego al Aire Libre: Invierno

Escrito por: Holly Cooper

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A medida que llega el invierno, puede resultar tentador quedarse en casa, acurrucado bajo una acogedora manta. ¿Pero sabías que pasar tiempo al aire libre puede mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar tu salud en general? Así es: ¡aire fresco y sol es justo lo que recetó el médico! ¿Y qué mejor manera de celebrar el aire libre que con el Día Nacional del Juego al Aire Libre?

¿QUÉ ES EL DÍA NACIONAL DEL JUEGO AL AIRE LIBRE?

El Día Nacional de Jugar al Aire Libre se celebra el primer sábado de cada mes y anima a personas de todas las edades a salir y disfrutar del mundo que les rodea. Ya sea que sea un entusiasta experimentado del aire libre o simplemente esté buscando probar algo nuevo, no hay mejor momento para abrazar la belleza de la naturaleza. En esta publicación, analizaremos más de cerca algunos de los beneficios de pasar tiempo al aire libre , así como algunas actividades divertidas al aire libre que puedes realizar para celebrar este día nacional. Además, la fundadora de Seattle Elderberry, Holly Cooper, comparte algunos consejos para motivar a quienes no quieran pasar una tarde fría al aire libre.

7 BENEFICIOS DE JUGAR AL AIRE LIBRE

Pasar tiempo al aire libre tiene innumerables beneficios, especialmente durante los meses de invierno. Para empezar, la exposición a la luz solar no solo SE SIENTE BIEN, sino que también ayuda a nuestro cuerpo a regular varias hormonas que afectan el sueño, la salud de los huesos, el sistema inmunológico y más. Además, tomar aire fresco y hacer ejercicio puede mejorar nuestro estado de ánimo general y disminuir los niveles de estrés. Finalmente, pasar tiempo en la naturaleza se ha relacionado con una mejor función cognitiva y menores tasas de depresión y ansiedad. Entonces, si te sientes un poco deprimido este invierno, ¡abrígate y sal al aire libre para mejorar tu estado de ánimo! ¡Aquí hay 7 beneficios de jugar al aire libre!

  1. Aumenta el bienestar : las dosis diarias de aire fresco y luz solar aumentan la circulación y los niveles de vitamina D, promoviendo el bienestar general 1 .

     

  2. Promueve la actividad física : jugar al aire libre permite que los niños utilicen sus músculos grandes y quemen energía adicional, lo que contribuye al desarrollo físico 2,3 .

     

  3. Fortalece el sistema inmunológico : contrariamente a la creencia popular, jugar al aire libre en climas fríos puede fortalecer el sistema inmunológico 4 5 .

     

  4. Mejora el desarrollo del cerebro : la actividad física es crucial para el desarrollo del cerebro. Cuando los niños están activos, su cerebro funciona mejor, lo que les ayuda a prepararse para la escuela 6 .

  1. Mejora los indicadores de salud : la actividad física al aire libre se asocia con mejores niveles de colesterol, presión arterial y densidad ósea 7 .

     

  2. Fomenta la creatividad : el invierno brinda posibilidades únicas para el juego creativo, la imaginación y la construcción, lo que mejora la creatividad de los niños 8 .

     

  3. Desarrolla habilidades para resolver problemas : los nuevos desafíos que plantean las zonas de hielo y las colinas cubiertas de nieve brindan a los niños oportunidades para desarrollar habilidades para resolver problemas 9 .

Senderismo familiar en invierno

6 IDEAS DE ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

  1. Caminata de invierno: ¡Ponte las botas de montaña y sal a los senderos! Incluso si hay nieve en el suelo, una caminata invernal puede ser una experiencia hermosa y estimulante.
  2. Búsqueda del tesoro en invierno: ¡nos encanta esta actividad porque se puede adaptar fácilmente a todas las edades!
    1. Para niños pequeños: encuentre una hoja imprimible de “ Bingo de invierno ” en línea, dé un paseo cerca de su casa y vea cuántas cosas puede encontrar.
    2. Para niños de primaria: convierta su búsqueda del tesoro en una búsqueda del TESORO escondiendo algunos objetos especiales en un parque local y entregue a los niños un mapa para que sus cerebros y cuerpos estén activos.
    3. Para aquellos que quieran más: ¡prueben un geocaché! ¡El geocaching es básicamente una búsqueda del tesoro para cualquier edad!
  3. Creaciones ICE ART : Llene los globos con agua y colorante para alimentos, luego déjelos afuera para que se congelen durante la noche. Al día siguiente, quita el globo y listo: ¡tienes una hermosa escultura de hielo! ¿No es INCREÍBLE cómo las cosas simples pueden convertirse en ARTE?
    1. Para niños pequeños: siga los pasos anteriores, pero use un molde para pan para congelar el agua en lugar de un globo. ¡Piense en colocar algunos juguetes de plástico para que los niños puedan "excavar" en el hielo congelado en busca de tesoros! * ¡También puedes replicar esto colocándolo en el congelador si no está lo suficientemente frío!
  4. PICNIC DE INVIERNO : Abrígate, empaca chocolate caliente y sándwiches y disfruta de una comida al aire libre. ¿Se te ocurre una MEJOR MANERA de apreciar la belleza del invierno?

Si tienes NIEVE donde vives:

  1. SLEDDING Rampage : ¿Sabías que una hora de trineo es básicamente un ejercicio al aire libre súper divertido? ¿Por qué no cambiar la cinta de correr por un trineo y divertirse en las pistas?
  2. Concurso de construcción de muñecos de nieve : ¿Quién puede hacer el muñeco de nieve más alto? ¿Qué tal los más tontos? ¡Coge tus gorros y guantes y averigüémoslo! ¡Esto es ejercicio DIVERTIDO, juego CREATIVO y una dosis de competencia amistosa, todo en uno!
Construyendo muñeco de nieve en invierno

5 CONSEJOS PARA LLEVAR A TODOS AL AIRE LIBRE

¡Oigan todos! ¡Aquí la fundadora Holly Cooper con mis consejos favoritos para motivar a todos a salir! Como madre de 3 hijos, sé lo difícil que es lograr que todos participen en una actividad invernal, especialmente cuando el cielo está gris y las temperaturas bajas. MI motivación personal es llevar una bebida caliente. ¡No puedo decir cuántas horas he pasado en el patio de recreo durante el invierno sosteniendo una taza de viaje llena de café o té caliente para ayudarme a mantenerme caliente de adentro hacia afuera!

  1. No te estreses, en serio. Si te acercas a salir con una actitud divertida y alegre, será mucho más probable que tu equipo te acompañe voluntariamente.
  2. Promesa de una bebida caliente: prepare una tanda de nuestra sidra de saúco o chocolate caliente para la familia después de su excursión al aire libre1 Una taza caliente los ayudará a sentirse cómodos mientras recapitulan sus aventuras al aire libre.
  3. Conviértalo en una competencia amistosa: ¿puede cronometrar a sus hijos para ver quién puede prepararse más rápido? ¡Quizás haya un premio especial para el niño que construya el muñeco de nieve más alto o más tonto! ¡A muchos niños les encanta el desafío adicional de una pequeña competencia!
  4. “One Extra”: ¡ me encanta este porque es altamente personalizable! ¿Tienes un niño al que le encantan los libros? ¡Quizás la promesa de un cuento adicional antes de dormir sea toda la motivación que necesitan! Para los años de primaria, tal vez 10 minutos adicionales de pantalla los convenzan O la oportunidad de elegir la película para la noche de cine familiar.
  5. Simplemente agrega música: debo decirte... agregar música a casi cualquier actividad la hace un poco mejor. ¡Haz que tu adolescente amante de la música haga una lista de reproducción para su aventura! ¡No solo podrás echar un vistazo a sus gustos musicales, sino que también te ayudará a establecer el "tema" de tu aventura!

El Día Nacional de Jugar al Aire Libre es un excelente recordatorio para salir y disfrutar del mundo que nos rodea. Además de los beneficios para la salud física y mental, pasar tiempo al aire libre puede ser una forma divertida y emocionante de explorar nuevos paisajes, conectarse con sus seres queridos y crear recuerdos duraderos. Ya sea que prefiera actividades bajo techo o aventuras al aire libre, hay una manera para que todos celebren este día nacional. ¡Así que abrígate, reúne a tus amigos y familiares y juguemos afuera!

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