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Journée nationale du jeu à l'extérieur : hiver

Écrit par : Holly Cooper

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Alors que l’hiver s’installe, il peut être tentant de rester à l’intérieur, blotti sous une couverture douillette. Mais saviez-vous que passer du temps dehors peut réellement améliorer votre humeur, réduire le stress et améliorer votre santé globale ? C'est vrai : l'air frais et le soleil sont exactement ce que le médecin vous a prescrit ! Et quelle meilleure façon de célébrer les grands espaces qu’avec la Journée nationale du jeu en plein air ?

QU'EST-CE QUE LA JOURNÉE NATIONALE DU JEU À L'EXTÉRIEUR ?

La Journée nationale du jeu en plein air tombe le premier samedi de chaque mois et encourage les personnes de tous âges à sortir et à profiter du monde qui les entoure. Que vous soyez un passionné de plein air chevronné ou que vous cherchiez simplement à essayer quelque chose de nouveau, il n'y a pas de meilleur moment pour admirer la beauté de la nature. Dans cet article, nous examinerons de plus près certains des avantages de passer du temps à l'extérieur , ainsi que quelques activités de plein air amusantes que vous pouvez pratiquer pour célébrer cette fête nationale. De plus, Holly Cooper, fondatrice de Seattle Elderberry, partage quelques conseils pour motiver ceux qui ne veulent peut-être pas passer un après-midi froid à l'extérieur !

7 AVANTAGES DE JOUER À L’EXTÉRIEUR

Il y a d’innombrables avantages à passer du temps dehors, surtout pendant les mois d’hiver. Pour commencer, l’exposition au soleil non seulement fait du bien, mais aide également notre corps à réguler plusieurs hormones qui ont un impact sur le sommeil, la santé des os, le système immunitaire et bien plus encore ! De plus, prendre l’air frais et faire de l’exercice peut améliorer notre humeur générale et réduire notre niveau de stress. Enfin, passer du temps dans la nature a été associé à une amélioration des fonctions cognitives et à une diminution des taux de dépression et d’anxiété. Alors si vous vous sentez un peu déprimé cet hiver, emmitouflez-vous et sortez pour vous remonter le moral ! Voici 7 avantages de jouer dehors !

  1. Améliore le bien-être : des doses quotidiennes d'air frais et de soleil augmentent la circulation et les niveaux de vitamine D, favorisant ainsi le bien-être général 1 .

     

  2. Favorise l'activité physique : Jouer dehors permet aux enfants d'utiliser leurs gros muscles et de dépenser plus d'énergie, contribuant ainsi au développement physique 2 ,3 .

     

  3. Renforce le système immunitaire : Contrairement à la croyance populaire, jouer dehors par temps froid peut en fait renforcer le système immunitaire 4 5 .

     

  4. Améliore le développement du cerveau : L'activité physique est cruciale pour le développement du cerveau. Lorsque les enfants sont actifs, leur cerveau fonctionne mieux, ce qui les aide à se préparer à l'école 6 .

  1. Améliore les indicateurs de santé : L'activité physique en plein air est associée à une amélioration du taux de cholestérol, de la tension artérielle et de la densité osseuse 7 .

     

  2. Favorise la créativité : L'hiver offre des possibilités uniques de jeu créatif, d'imagination et de construction, améliorant ainsi la créativité des enfants 8 .

     

  3. Développe les compétences en résolution de problèmes : Les nouveaux défis posés par les plaques de glace et les collines enneigées offrent aux enfants l'occasion de développer leurs compétences en résolution de problèmes 9 .

Randonnée familiale en hiver

6 IDÉES D'ACTIVITÉS DE PLEIN AIR

  1. Randonnée hivernale - Enfilez vos chaussures de randonnée et parcourez les sentiers ! Même s'il y a de la neige au sol, une randonnée hivernale peut être une expérience magnifique et revigorante.
  2. Chasse au trésor hivernale – Nous adorons cette activité car elle peut facilement être adaptée à tous les âges !
    1. Pour les jeunes enfants : trouvez une feuille imprimable « Winter Bingo » en ligne, promenez-vous près de chez vous et voyez combien de choses vous pouvez trouver !
    2. Pour les enfants du primaire : transformez votre chasse au trésor en une chasse au TRÉSOR en cachant quelques objets spéciaux dans un parc local et donnez aux enfants une carte pour que leur cerveau et leur corps soient actifs !
    3. Pour ceux qui en veulent plus : essayez une géocache ! Le géocaching est essentiellement une chasse au trésor pour tous les âges !
  3. Créations ICE ART : Remplissez les ballons d'eau et de colorant alimentaire, puis laissez-les congeler dehors toute la nuit. Le lendemain, décollez le ballon et voilà, vous obtenez une belle sculpture de glace ! N'est-il pas INCROYABLE de voir à quel point des choses simples peuvent se transformer en ART ?
    1. Pour les jeunes enfants : Suivez les étapes ci-dessus, mais utilisez un moule à pain pour congeler l'eau au lieu d'un ballon. Pensez à déposer quelques jouets en plastique pour que les enfants puissent « creuser » dans la glace gelée à la recherche de trésors ! *Vous pouvez également reproduire cela en plaçant au congélateur s'il ne fait pas assez froid !
  4. PIQUE-NIQUE D'HIVER : Emmitouflez-vous, emportez du chocolat chaud et des sandwichs et savourez un repas en plein air. Pouvez-vous penser à une MEILLEURE FAÇON d’apprécier la beauté de l’hiver ?

Si vous avez de la NEIGE là où vous habitez :

  1. SLEDDING Rampage : Saviez-vous qu'une heure de luge est fondamentalement un entraînement en plein air super amusant ? Pourquoi ne pas troquer le tapis roulant contre une luge et vous amuser sur les pistes !
  2. Concours DE CONSTRUCTION DE BONNES NEIGES : Qui peut fabriquer le plus grand bonhomme de neige ? Et le plus idiot ? Prenez vos chapeaux et vos gants et découvrons-le ! C'est un exercice AMUSANT, un jeu CRÉATIF et une dose de compétition amicale tout en un !
Construire un bonhomme de neige en hiver

5 CONSEILS POUR METTRE TOUT LE MONDE À L’EXTÉRIEUR

Salut à tous! La fondatrice Holly Cooper ici avec mes conseils préférés pour motiver tout le monde à sortir ! En tant que maman de 3 enfants, je sais à quel point il est difficile de convaincre tout le monde de participer à une activité hivernale, surtout lorsque le ciel est gris et que les températures sont basses. MA motivation personnelle est d’apporter une boisson chaude. Je ne peux pas vous dire combien d'heures j'ai passé au terrain de jeu cet hiver avec une tasse de voyage remplie de café ou de thé chaud pour me garder au chaud de l'intérieur !

  1. Ne stressez pas, sérieusement. Si vous abordez la sortie avec une attitude amusante et légère, votre équipe sera beaucoup plus susceptible de vous accompagner volontiers !
  2. Promesse d'une boisson chaude - Préparez un lot de notre cidre de sureau ou de chocolat chaud pour la famille après votre excursion en plein air. Une tasse chaude les aidera à se sentir bien pendant qu'ils récapitulent leurs aventures en plein air.
  3. Faites-en une compétition amicale : pouvez-vous chronométrer vos enfants pour voir qui peut se préparer le plus rapidement ? Peut-être y aura-t-il un prix spécial pour l'enfant qui construit le bonhomme de neige le plus grand ou le plus idiot ! De nombreux enfants adorent le défi supplémentaire d’une petite compétition !
  4. "One Extra" - J'adore celui-ci car il est hautement personnalisable ! Vous avez un enfant qui aime les livres ? Peut-être que la promesse d’une histoire supplémentaire au coucher est toute la motivation dont ils ont besoin ! Pour les élèves du primaire, peut-être que 10 minutes supplémentaires d'écran les séduiront OU la possibilité de choisir le film pour la soirée cinéma en famille !
  5. Ajoutez simplement de la musique – Je dois vous le dire… ajouter de la musique à presque toutes les activités la rend un peu meilleure. Demandez à votre adolescent mélomane de créer une playlist pour votre aventure ! Non seulement vous aurez un aperçu de leurs goûts musicaux, mais cela peut également vous aider à définir le « thème » de votre aventure !

La Journée nationale du jeu à l’extérieur est un excellent rappel pour sortir et profiter du monde qui nous entoure. En plus des bienfaits pour la santé mentale et physique, passer du temps à l’extérieur peut être une façon amusante et excitante d’explorer de nouveaux paysages, de communiquer avec ses proches et de créer des souvenirs impérissables. Que vous préfériez les activités intérieures ou les aventures extérieures, il existe une façon pour chacun de célébrer cette fête nationale. Alors emmitouflez-vous, rassemblez vos amis et votre famille et jouons dehors !

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